Gérer le stress au travail Présentiel

• Identifier les sources de stress à partir d'une meilleure compréhension des mécanismes du stress
• Prévenir les situations de tensions générant du stress
• Mobiliser les ressources personnelles et collectives pour mieux gérer les situations de stress

Cette formation propose une première partie sur la Prévention du stress, et la deuxième sur l'Action pour faire face aux situations de stress dans l'immédiat mais aussi durablement. Cette dernière s'appuie sur l'expérimentation d'exercices de régulation émotionnelle et la mobilisation des ressources individuelles et collectives de l'organisation.

• Décrypter le stress : sortir des idées reçues
  • Les différentes approches sur le stress
  • Comprendre les mécanismes neuropsychologiques du stress
  • Distinguer stress utile, stress chronique et épuisement
  • Identifier les impacts concrets (santé, vie personnelle et relationnelle, travail)

Instauration d'un cadre bienveillant (cadre de confiance) pour favoriser les échanges. A partir de vidéo de stress au travail et de quizz, identification des signes du stress et de l'épuisement professionnel.

• Se comprendre en situation de stress : « décryptage », ou « une lecture de soi »
  • Repérer ses propres déclencheurs émotionnels et ses habitudes réactionnelles
  • Développer une première lecture de ses émotions (intelligence émotionnelle)
  • Identifier ses ressources internes

Un jeu de carte des émotions et du photolangage seront proposés pour travailler sur le repérage des ressources individuelles. Analyse émotionnelle : Exercice de relaxation (scan corporel). Trame d'auto-questionnement : repérage des émotions à partir d'une fiche d'introspection et des stresseurs. Jeux de cartes sur les qualités et les valeurs pour travailler sur les ressources.

• Réguler et Agir pour développer ses capacités à gérer les situations de stress
  • Repérer ses propres stratégies individuelles ainsi qu'au sein du collectif
  • Expérimenter des techniques de régulation émotionnelle
  • Connaître les ressources internes et externes à l'organisation
  • Renforcer sa capacité d'adaptation dans les situations de tension
  • Ancrer le changement dans la durée dans l'immédiat et durablement

Exercices de gestion émotionnelle (respiration, imagerie mentale, régulation par les sensations du corps ) allant du repérage, à l'acquisition des clés de l'intelligence émotionnelle. Plan d'actions avec la trame des 3 C : Conserver- -Cesser - Créer

• Apports de connaissances sur la thématique avec une approche ludopédagogique par le biais d'outils digitaux et d'ateliers
• Expérimentation d'outils et appui du vécu des participants, 
• Différentes séquences pédagogiques permettront des partages d'expériences et des mises en pratique d'outils de gestion émotionnelle issus de la sophrologie.

• Diaporama sur l'extranet des participants après la formation
• Fiche d'exercices et d'auto-positionnement
• Plan d'actions individuel
• Support d'information sur l'organisation des relais internes pouvant être mobilisés et dispositifs externes existants.

• Attestation de suivi de formation remise à chaque participant.
• Questionnaire de connaissances.